bez tluszczu

[...] lub serkiem granni(150-200g)+ plasterki pomidora lub ogórka Smaruj masłem. Pieczywo razowe bierz. 2Ś(11.30-12) batonik:kinder bueno lub mars lub coś takiego(niestety bez tego nie umiem żyć, ale staram się ograniczać) Staraj się mocno ograniczać takie rzeczy. Jeżeli Ci się uda, to nie jedz tego a daj tu warzywa, mięso chude, tłuszcz, [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc cwiczeniami brzuch nie spalisz z niego fatu. Tłuzcze są potrzebne organizmowi ale te zdrowe. Basen ok ale bez zdrowego odzywiania to efekty będa małe. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych. Basen 1-2x w tygodniu a do tego jakieś FBW/ACT 2-3x w tygodniu, [...]

zważ się przed po posiłkiem, zważ się po, zważ się po wypiciu 2l wody i bez nich, zważ się po zjedzeniu 3000kcal z węgli i z tłuszczu, a sam sobie odpowiesz na to pytanie.

[...] ustalać sobie diety co do kalorii i schematów które są podawane w podpiętych tematach bo nie mam w planie zostania kulturystą. Chcę sobie po pracy ćwiczyć i zrzucać wagę ale bez przesadyzmu. A czy to że ćwiczę na siłowni 3 dni w tygodniu nie powinno wpłynąć na redukcję tłuszczu który jak widać zalega tu i ówdzie? Wstępnie myślałem jak to [...]

@łysy Gram w siatkę więc nie mogę w 2tyg przytyć 10kg bo to mija się niestety z celem :< Chciałbym czystą masę mięśniową bez dużych ilości tłuszczu. gain bolica zapewne zamówię a o brzuch to raczej się nie martwię bo sporo biegam i 5x w tygodniu ćwiczę brzuch przez 30min

MisOO wspomniales cos o redukcji bez obcinania kalorii, myslisz ze wowczas spadki przy aerobach na czczo moga byc mniejsze ? Jakie bys polecal antykataboliki? Jesli tak robiles moglbys cos powiedziec o efektach u siebie ? W zasadzie chce spalic tak ze 3 kg tluszczu i nie wiem jak do tego podejsc aby zrobic to w miare szybko ale bez wiekszej utraty [...]

[...] NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ? Ad.1 Plecy i tył barków Zamiast podciągania do klatki wiosłowanie do podbrzusza. Gore plecow zaatakuje face pull, a trening bez wiosla to nie trening. Ad.2 Klatka + przód,bok barków Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym zamien na skos dodatni. Chyba, ze dol jest priorytetem, ale wtedy i tak [...]

W zasadzie to nie jestem pewien czy johimbina działa (na mnie). Schudłem znacznie stosując ją ale nie wiem czy bez niej, przy takichże kardio na czczo i też po kawie nie schudłbym tyle samo. Chyba że jest naukowo udowodnione że szybsze i mocniejsze tętno i większa potliwość to zwiększone spalanie tłuszczu, to wtedy tak. Znów zacząłem redukcję, [...]

[...] ser bialy poltlusty pomidor II Posiłek tunczyk z puszki salata z oliwa z oliwek chleb żytni razowy masło Probowalem w wodzie ale nic ryby to nie przypomina zbite mieso bez smaku;/ probowalem z dwoch roznych puszek i to samo.Ale postaram sie jakos to pokombinowac aby zasmakowalo. I Kolacja mięso z piersi kurczaka Chleb żytni razowy Masło Kup [...]

[...] przed treningiem wziąłem 2 kapsułki ClenBurexina, w międzyczasie zdążyłem udać się do szatni by się przebrać. I na bieżnię (ciekaw co się będzie działo!) Pierwsze 20 min bez zmian, ale później popłynąłem rzeką. Koszulka do wykręcenia. Mało tego, poprawiłem swoją wydajność na bieżni 3 RAZY. -> Wcześniej było tak: 6kmh (2min), 12kmh (2min) i [...]

[...] "w masę". Tym bardziej mam przyjemność zaprezentować coś tradycyjnego i jednocześnie idealnego po treningu. Wysoka zawartość białka i niski poziom tłuszczu. To wszystko bez użycia białka z prochu i produktów odtłuszczonych w trakcie produkcji. Po raz kolejny za niewielkie pieniądze i łamiące monotonię piersi z kurczaka. Składniki wg [...]

[...] nad dobra zbilansowaną dietą i do tego jakiś plan treningowy. Unikanie unikanie tłuszczu w jedzeniu jest bardzo niezdrowe. Jeżeli chodzi o venoma poczytaj opinie ludzi z forum, saidy które powoduje nie są warte tych paru kg których się na nim pozbędziesz. Zdrowie ma się jedno a przy dobrej diecie i treningu sylwetkę można poprawić bez problemu.

[...] orzechy ,warzywa,tran beda na 100%. Wszędzie pisze że tłuszcze zwierzęce sa gorsze niż np .oliwa - ale w moim przypadku też? Białko zamiast gainera - czemu nie ? ale już bez liczenia podejrzewam że raczej wegli będzie za mało jak dla mnie. Wszyscy polecają hardgainery własnie dla ekto..., a bialko to chyba dodatkowo, przy wiekszych brakach w [...]

[...] 2300kcal dziennie 100g bialka=400kcal 189g tluszczu=1071kcal weglowodany=830kcal 7.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,2 kanapki (jedna z szynka druga z serem i miodem) ok.9.30-10.00 - Drugie śniadanie: 2 kanapki z szynka najczesciej ok.15.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam [...]

[...] dziś aeroby-wieczorne bieganie;-) najbardziej w świecie nie mogę doczekać się już powrotu na siłownię-od jutra zaczynam ACT w domowych warunkach%-) jednak po 2 msc. bez treningów, czuję sie jakbym zaraz miała eksplodować i fizycznie i psychicznie-8-) pod koniec tyg. przywiozę również z domku mój rower i będę robiła moją ulubioną formę [...]

[...] to jest właśnie to Marta:-)) Niestety,ale insulinka oszalała po tornadach jakie serwowałam organizmowi przez ED, a potem długotrwałe reżimy dietetyczne na ujemnym bilansie i bez suplementacji minerałami itd. to zdecydowanie stres dla organizmu (tu się przyznam, że dopiero gdy teraz waże pod 70kg dostałam okres;-], bo przez ostatnie 1,5roku [...]

bukavirus brac t3 mozesz nawet i przy 50% bf ale tu chodzi glownie o to ze przy takim poziomie tluszczu mozesz spokojnie zejsc nizej bez ingerencji w tarczyce na delikatniejszych srodkach

Zaległa wypiska (środa) - dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 80g płatków owisanych 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 15g jagód goji 200g banana 45g odżywki 10g budyniu 200g nektarynki 100g jogurtu greckiego 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - krem z buraków i marchwii z jogurtem greckim + udka z kaszą i warzywami 100g [...]

taką robimy jak nam się chce w to bawić możesz spróbować mąki żytniej troche dać Dineek jak zapodasz z mięsem bez dużej ilości warzyw ujdzie po treningu ale słaba tortilla bez warzyw aż takimi zawodowcami nie jesteśmy żeby patrzeć na 5g tłuszczu raz na jakiś czas ok przed treningiem też może być polej oliwą warzywa daj mięsa tylko pamietaj o [...]

[...] Dextroza to inaczej glukoza - czyli cukier prosty. Ma wysoki indeks glikemiczny, psuje zęy, w wiekszych jednorazowych porcjach moze powodowac problemy zoladkowe. Jest bez sensu faszerowanie sie glukozą. Kreatyna przyczynia sie do lapania fatu? NIby na jakiej zasadzie? Jesli znasz mechanizm dzialania kreatyny, to zastanow sie jak mialbo to [...]